Üdvözlöm a Kerületi Újság - kerületi hírek oldalon.   A kijelölt szöveg felolvasásához kattintson a hangszóróra! Üdvözlöm a Kerületi Újság - kerületi hírek oldalon. GSpeech

Nonprofit eseményedet te is ingyen feltöltheted!

Ingyenes feltöltéssel népszerűsítheted tevékenységedet.

A Bikram-jóga

Az érkező mínuszok elől nagyon jó lesz bemenekülni a jól befűtött jógastúdióba, a bikram jógát egyre több helyen emelik be a kínálatukba. Nem is meglepő, hisz egyre népszerűbb a lazítani vágyók körében, sokan hot-jógaként emlegetik. Különlegessége, hogy a gyakorlatokat 38-40°C-ra felfűtött teremben végzik, melyben a páratartalom 40% körüli. A meleg csökkenti a sérülés kockázatát, növeli a szövetek nyújthatóságát, hatására fokozódik a keringés, nő a pulzus, ezzel növelve a gyakorlatok intenzitását. A melegre a zsírszövetek is reagálnak, jóval több zsírt égetnek a gyakorlatok, mintha a fűtetlen teremben végeznénk őket.

Fokozottabb az izzadás, ezáltal a méreganyagok kiválasztása is jóval hatékonyabb, de pont emiatt fokozottan kell figyelni a helyes folyadékpótlásra. Az órák 90 percesek, a hő kezdetben arra szolgál, hogy nagyobb biztonsággal végezhessük a nyújtásokat és a csavarásokat, és elkerüljük a sérüléseket, majd azért jó, mert megtanuljuk a tudatosságot a hajlékonyság növelésében és a légzésben.

Az infrabringa

A biciklizést hatékonyabbá tehetjük, ha a klasszikus kétkerekű helyett az infrasugarakkal felszereltet választjuk. Az infrabringás edzés harminc percet vesz igénybe alkalmanként, és egy edzőcipőn, törölközőn és némi folyadékon kívül nincs is szükségünk másra. Amellett, hogy a biciklizés fejleszti az izmokat, az infrasugaraknak köszönhetően hatékonyabb lesz a méregtelenítés, felgyorsul az anyagcsere, feszesebbé válik a test, és pár alkalom után már centikben mérhető a különbség a korábbi méreteinkhez képest.

Az infravörös sugárzás jelentősen elősegíti a fogyást, mivel rendkívüli módon képes csökkenteni a testzsírt. A sugarak áthatolnak a legfelső bőrrétegen anélkül, hogy felmelegítenék azt, és az alatta lévő zsírszövetben eljutnak a véredényekhez. Ezek felmelegednek és kitágulnak, ennek következtében a zsírszövet vérellátása javul, és a zsírsavak könnyebben mozognak. Egy friss kutatás szerint a kísérleti személyek közel 50%-ánál volt tapasztalható hat és tíz kiló közötti súlycsökkenés négy héten belül, ehhez pedig elegendő volt heti két-három infrabringás edzés.

A Beautyrobic

A különleges aerobic óra 28-32 fokos teremben, kisebb csoportokban zajlik, általában valami pörgős, latinos zenére. A forró levegő intenzívebbe teszi a zsírégetést és a méreganyagok távozását a szervezetből, így nem csak hatékony fogyasztó, de szépíti is a bőrt.  Csakúgy, mint a másik két bemutatott edzésnél, itt is segít elkerülni a sérüléseket a meleg, miközben csak úgy olvadnak a zsírpárnák. A beautyrobic edzések elsősorban a csípő, a derék, a has, a hát és a fenék területére koncentrálnak, ezek formálása az óra alapja.

Hogy rásegítsenek a meleg hatására, az edzések előtt speciális zsírégető olajjal kenik be a problémás testrészeket, hogy még jobban reagáljanak a zsírszövetek a mozgásra. A 30 fok körüli teremben csak lassabb mozgásokat végeznek, nincsenek a klasszikus aerobic órán tanult ugrások, szökdelések. A hőségre már napközben érdemes készülni, ajánlott napközben jóval több vizet inni, mint egyébként, és a beautyrobic előtt két órával már ne együnk semmit.

 

Forrás: purecom, Geoway

 

Ossza meg az információt!

Hozzászólás

Kerületi Újság a Facebookon

A Budapest rovat további hírei

A feltöltött akkumulátor nagy mennyiségű energiát tárol, akárcsak például egy benzines kanna, és hasonlóan veszélyes is lehet. Ha valaki óvatlanul rövidzárlatot okoz úgy, hogy a motorházban esetleg óvatlanul rátesz vagy esetleg ráejt egy szerszámot az akkumulátor pólusaira, óriási szikrázás és ívkisülés mellett akkora áram indul meg, hogy az akkumulátor lemezei deformálódnak, elektrolitja pedig gázzá alakulva szétveti a házat, szerteszét fröcskölve a megmaradt maró folyadékot. Súlyos személysérülés és anyagi kár lehet a következménye.
A BKV 50 éve kihagyhatatlan része a főváros életének, szolgáltatásait naponta több mint egymillió ember veszi igénybe - mondta a főpolgármester hétfőn a közlekedési társaság fél évszázados fennállása alkalmából tartott budapesti rendezvényen.
2018. február 16. és április 1. között a Ludwig Múzeum – Kortárs Művészeti Múzeum bemutatja Rafael Y. Herman első magyarországi önálló kiállítását.
Hétfőn kezdődik és nyolc napon át tart idén a Balázs János zongoraművész által alapított Cziffra Fesztivál. A harmadik alkalommal megrendezésre kerülő programsorozat alapküldetése, hogy Cziffra György magas művészi színvonalú életművét, zenei és szellemi hagyatékát méltóképpen megőrizze és ápolja, illetve folytassa azt a fiatal művészeket felkaroló munkát, amely a világhírű magyar zongoraművész életében oly nagy hangsúlyt kapott. Az a befogadó, műfajilag nyitott művészetszemlélet és innovatív munkamódszer, amellyel Cziffra György élt és dolgozott, jellemzi a fesztivált is.
Február 15-én a nagyközönség előtt is megnyitja a kapuit a világhírű BODY Kiállítás. A lenyűgöző emberi testet bemutató tárlat mérete Európában is egyedülállónak számít: 2200 négyzetméteren több mint kétszáz preparátumot tekinthetnek meg a látogatók. A kontinensen még soha, egyetlen városba se látogatott el a tárlat ilyen gazdag kiállítási anyaggal.
A Budai Irgalmasrendi Kórház a 21. század igényeihez igazodó, korszerű intézmény lesz, miután befejeződik az intézmény főépületének teljes megújítása és két új épületszárny építése - erről a nemzetgazdasági miniszter beszélt az intézményben tartott sajtótájékoztatón, pénteken.
Hétfőtől a közönség is szavazhat az elmúlt év legjobb magyar filmjére, amelyet a Magyar Filmhéten bemutatott alkotások közül lehet kiválasztani - közölték a szervezők az MTI-vel.
Folytatódik a hagyomány, immár nyolcadik alkalommal látogat el Újpestre az Exit Cirkusz társulata. Március 9. és 11. között, a Külső Szilágyi út és a Böröndös utca találkozásánál várják a kicsiket és nagyokat a fűtött sátorban.
"Mikor először hallottam zenéjüket, csodáltam őket. (...), birtokában vannak annak a különleges képességnek, hogy tudják, hogyan kell elmondani a történeteiket a kompozícióikban." - Joshua Redman a Reis-Demuth-Wiltgen Trióról.
Kedves Barátom! Örömmel tájékoztatom, hogy a Fiatal Családosok Klubja elindította Házasság heti eseménysorozatát és romantikus játékra hívja Önt és kedves párját. A Házasság hetének időszaka jó alkalom arra, hogy ismét ráirányítsuk a társadalom figyelmét a házasság értékeire, férfi és nő életszövetségének embert és közösséget megtartó erejére. A házasság, ahol az „én” és „te” „mi”-vé egyesül nem egyszerűen megkétszerezi, hanem megsokszorozza a felek lelki energiáit, és képessé teszi a közös jövőre igent mondó párt, hogy közös gyermekeik érkezéséhez is biztonságos hátteret, szerető közeget teremtsenek. Amennyiben hisz a szerelembe és a házasságban, kérem, csatlakozzon játékunkhoz és vegyen részt esküvői fotójával, hogy megnyerhesse értékes ajándékaink egyikét! A csodás nyeremények mellett részvételével hozzájárulhat ahhoz, hogy példamutatásával üzenhessünk a házasság előtt állók fiataloknak, hogy merjenek belevágni, mert érdemes! „A MI esküvőnk - páratlan kihívás, csak pároknak!” játékunkon nincs más dolga, mint a legnagyobb közösségi oldalon megosztani az esküvőjéről egy fotót és három házas ismerősét meghívni a játékba. Az akció fődíja egy “második lakodalom”, egy 15 fős fejedelmi vacsora a Vakvarjú étterem jóvoltából és egy fantasztikus utó-nászajándék, egy értékes gyémántgyűrű a Brillancy-nak köszönhetően. A játékot itt találja >> http://bit.ly/ficsak_mieskuvonk A Házasság hetéről bővebben itt olvashat >> A Fiatal Családosok Klubja tehát játékos formában hangsúlyozza a házasság és az összetartozás értékeit, fontosságát. Mindenkit arra bíztatok, hogy merjen igent mondani a szerelemre! Üdvözlettel: Király Nóra Újbuda alpolgármestere a FICSAK alapítója

hirdetés

Ön is hirdetne?

Budapesti állások

Raktárvezetői állás Nagykovácsiban
( / Állás)

Raktárvezetői állás Nagykovácsiban
2018.02.23

Takarítás M3
( / Állás)

noimage
2018.02.21

Takarítás III. kerület
( / Állás)

noimage
2018.02.21

Takarítás XI. kerület
( / Állás)

noimage
2018.02.21

Takarítás Újpest
( / Állás)

noimage
2018.02.20

Nyugdíjas futàr munka!
( / Állás)

noimage
2018.02.20

Kereskedelmi ügyintézőt keresünk középfokú végzettséggel
( / Állás)

Kereskedelmi ügyintézőt keresünk középfokú végzettséggel
2018.02.09

Recepcióst keresünk!
( / Állás)

Recepcióst keresünk!
2018.02.08

Pedikűr
( / Állás)

Pedikűr
2018.02.07

A címlapról ajánljuk

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Ingyenes apróhirdetések

hirdetés

Ön is hirdetne?


 

Olvasói blogok

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Könyvajánló

  • Dr. Caroline Leaf: Tehetség vagy!

    Dr. Caroline Leaf: Tehetség vagy!

    Ne azzal foglalkozz, hogy mások mit mondtak rólad, milyen teszt eredményeket értél el eddig, vagy mit gondolsz magadról! Benned akkora egyéni tehetség van, ami meg tudja változtatni a világot! >>>
  • Matematika felvételire

    Matematika felvételire

    Ezt a könyvet felvételire készülő 8.–os tanulóknak írtam. Átveszi az egész elméletet nyolcadik osztály végéig és sok megoldott feladatot és példát bemutatat. >>>
  • Hogyan fejlődjünk matematikából?

    Hogyan fejlődjünk matematikából?

    Ez a könyvem főleg 10., 11. és 12. osztályos középiskolásoknak szól, de más is használhatja aki komolyan érdeklődik a matematika iránt és szeretne nehezebb feladatokat megoldani matematikából. >>>
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
A kijelölt szöveg felolvasásához kattintson a hangszóróra! Kerületi Újság felolvasó